心想事成健康研究苑

說實在的，臨床多年無時無刻最常碰到的婦女患者詢問的就是關於如何減重與美白等二件事。   減重與癌症罹患的風險具有一定的正向關係，重視體重的程度本就應該重於美白這一件事情。   中醫一直以來所強調的就是人體與地球這一個大宇宙的交互影響。到了下午 1 點之後，整個大氣就走向「陰」。換句話說，只要體內有濕氣的人，下午 1 點後就漸漸地會感受到背脊愈來愈緊繃，頭也愈來愈重，甚至於是呼吸也變得愈來愈不平順。   想當然耳，體內的濕氣不除，體重在新陳代謝愈來愈差的情況豈能不加重呢？   本草備要一書中對於「茶」的描述為「苦甘微寒，利大小便。多飲消脂寒胃」。   所以，若要除去濕的第一步就是每晚 10:55 前躺平！大部分的水果及茶類飲料因為是屬於「涼性」，因此嚴禁於下午 3 點後飲用。   談到這裡，眼下最受男女老少喜愛的咖啡又該如何看待？事實上，長在咖啡樹樹上的新鮮咖啡豆是紅色，「維」在中醫的看法上係屬於「熱」；此外，再加上必須經過烘焙的過程，所以本質上屬於「熱」。   但是，溫病條辨一書中討論到因為乳汁是「潤燥」的，亦即屬於「涼」性，所以，對於沒有乾嘔等屬於胃液缺損現象的人而言也不適合。畢竟，長期下來便容易有「中滿（胃脹）」、「痰濕（如異位性皮膚炎）」的現象。

  整天都是讓小孩長高的「轉骨方」的廣告，是不是覺得不給小孩吃就對不起他 ( 她 ) ？   事實上，不要被廣告牽著走，太危險了！   無可否認地，早期由於經濟條件比較差，小孩子的熱量攝取不夠，導致身高普遍不高。然而，就基因演化的角度而言，只要有一代的熱量足夠，那麼依循著演化論的基礎，下一代的身高就不可能會低於父母。   成長的過程中，睡眠與熱量的攝取扮演著左右兩護法的角色！換句話說，目前國內的小孩所欠缺的就是優質的睡眠。   轉骨方是清末人民從唐山到台灣開墾時，因孩童普遍發育不良，而研發出來長高長壯的藥方。以中醫的角度而言，轉骨方大致上可分為健脾開胃、補腎活血、驅蛔蟲等三大類。   中醫理論主張「腎主骨」，所以，骨頭要強、要高就必須補「賢」。然而，臨床上多年來看到由於時間點把握錯誤或是內容的不當，導致出現乳癌及卵巢癌。為什麼呢？原來，中醫所討論的「腎」包含了人體的生殖系統、泌尿系統及水分代謝。   「揠苗助長」是人體生長中最大的忌諱！所有因乳癌及婦癌求診者，每一個都服用過轉骨方。   服用的時間事實上在現代的飲食條件下很難去堅守黃帝內經的上古天真論篇中對於女子「二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下」；男子「二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子」之成長期的描述。 2009 年一篇針對 2908 人所作的研究結論指出，初經於 15 歲或更晚才來的婦女，罹患乳癌的風險就是比 12 歲時就有的婦女低 23 ％。這一個事實或許可以用來說明為什麼國內的乳癌人口年紀愈來愈輕吧 (https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07357908809080645) ！

這一陣子新冠疫情又起，如果遇到小孩或是本人有以下幾種症狀，可以透過按摩來簡易處理。   如果有嘔吐或是腹瀉，第一件事情最重要的就是補充電解質！電解質的補充可以用運動飲料譬如舒跑或者是 fin ，以運動飲料 1 與溫開水 3 的比例稀釋以後用吸管慢慢喝。每一口必須間隔 15-30 秒，切忌一大口喝完後，造成二度傷害。   第二，如果有發生了發燒的現象，從背部脊椎由下往上慢慢按捏。為達到預期的效果，被按捏的人眼睛務必要閉起來才能夠有效地降低熱度。此外，洗澡時，以可以接受的溫度，用熱水沖小腹及脖子後面至少 5 分鐘。   喉嚨疼痛時，在耳朵後找到「翳風穴」，閉上眼睛，以可以接受的力道從耳朵往脖子的方向，「單向」地按摩。絕對禁止來往地按摩，以免因為氣逆進而因為肺部持續發炎而導致病情加重。   有了咳嗽，嚴禁吃喉糖或是胖大海等屬於涼性的物品。大多數人都領短時間的舒服，但涼性的東西卻會發生一般人不知道的一項副作用，那就是拉長身體復原的時間。對付咳嗽的最重要節就是一定要嚴格地禁食甜食、冰冷食物，甚至於是冷空氣。所以，在有空調的房間時，一定要戴口罩！其次，在按摩本人發現之經外奇穴「肝水穴」之前，務必先閉上雙眼吸一下熱水的熱氣再開始按摩（ chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://juniperpublishers.com/jcmah/pdf/JCMAH.MS.ID.555619.pdf ）。   最需要提高警覺的一件事就是，一定要在晚上 10 ： 55 前睡覺。如果去尋求中醫，服用中醫所開立之如清一號以清熱為導向的中藥後，一旦出現腹瀉時，請「立即」停藥，以免元氣虛衰得更嚴重！

大多數的人在討論到睡眠問題時就是糾結在睡眠時間，而不是品質！為什麼會有這一個現象出現呢？說穿了，就是大部分的人仍然糾結在於過時的老掉牙觀念，也就是心存「每天睡眠八小時」才標準，能達到良好睡眠的心魔。     美國睡眠基金會（ https://www.thensf.org/what-is-sleep-quality/ ）提醒世人，良好且深層的睡眠品質係指你（妳）睡覺後得以完全放鬆；換句話說，如果每天早上起來覺得身體還是緊繃或者是還想睡的話就是品質不良。     環顧一下現實的生活中，有誰看到過小 baby 在早上醒來後不會哭的嗎？為麼會哭呢？事實上，這一個現象就是一項評鑑有否良好睡眠品質的客觀標準。   消化學說的理論告訴我們，正常一個消化系統健康的人在吃完一餐後，平均必須花 4-6 小時來進行消化，以排空胃中的食物。換句話說，如果經過了一個晚上的睡眠，但是在早上醒來時卻沒有饑餓感時，那麼無疑地是說明消化能力不良。   黃帝內經的素問卷的逆調論篇講到「胃不和，則臥不安」這一句至理名言，這句話也明確地說明了消化與睡眠具有相當程度的關係。   為了能夠達到深層睡眠的程度，晚餐應該在 7 點前結束， 9 點前洗澡，約莫最晚 10:55 前務必躺平， 10:25 就不再看手機、看電視及看書，以加速「視覺暫留」的消退，使交感神經回復平穩。   最重要的就即使在半夜醒來，也絕對不去看時間，以免心有罣礙而影響心情！

鄭重地提醒，如果在任何地方聽到或者是看到養生保健的資訊，倘若只有優點而沒有提到壞處的話，請務必提高警覺，以免自誤！ 為什麼只有強調優點而不去提到缺點？答案只有2個：缺點比優點更嚴重，更會致命；再者，就是資訊提供者根本不知道有缺點。 天氣愈來愈熱，就有很多資訊討論可以飲用菊花茶、白木耳等屬於「涼」性的東西。無可否認地，太多人很喜歡說「火氣大」一詞，然而，對有「實火」的人而言，上述的東西還比適合，但是對於是「虛火」的人而言，卻是雪上加霜的作法。因為，中藥學上所討論的「涼性」在使用一段時間必然出現輕度腹瀉、頭重、身乏等正氣虛症狀，嚴重者甚至於引發癌症。 現代人由於太晚睡，不法「陰陽」之道，導致身體嚴重失衡。為了解決便秘的困擾，早上一起床就是喝冰牛奶就是喝大量的水以助排便，白天就每天2條以上的香蕉。孰不知，將「輕度腹瀉」及「低血鈉」的現象解讀成為有助於排便。要知道，輕度腹瀉會造成「正氣」的消耗，一段時間後就會在「正氣」虛損的狀況下更難排便。而長期的「低血鈉」更會導致失智。 長期食用冰冷的食物會在身體運用「正氣」排寒的情況下，最終出現因為「痰瘀」而產生腫瘤。臨床上最常見到的就是經痛，最終子宮肌腺症、子宮肌瘤、甚至至是乳癌。 減重可以說是所有婦女的終生目標。只要有公眾人物罹癌，多看一下其他的資訊就會明白到減重藥物與罹癌的關係。畢竟，不遵循日出而作，日落而息的作息對於身體的狀況只有傷害。 過與不及是養生保健最重要的原則。但是，在商業廣告的推波助瀾之下，在沒有抽血的狀況下，隨意地補充益生菌、維他命、魚油等保健食品，實言之，在身體沒有缺乏的情況，這些看似「超前佈署」的作法基本無異於慢性自殺。 徧徧，現代人早已忘了「食飲有節，起居有常」的原則，卻每天天真地認為只要多服用藥品或保健食品就能夠「盡終其天年，度百歲乃去」的想法實在說是太危險了。

無可否認地，在氣溫愈來愈高的日子裡，喝個飲料、吹著冷氣是一大享受；然而，這樣子的作法卻是自尋死路！   沒有了負責呼吸的肺臟，那麼，心臟也不會都跳動了。所以如何保護肺臟顯然就是一個極為重要的 issue.   眾所皆知，空氣中的 PM2.5 就是造成肺癌直線上升的重要因素之一。然而，最讓許多人疏忽的就是吹冷氣。   中醫最重視的就是疾病預防，也就是強調「治未病」。中醫主張氣血陽氣健運是日常保健康的首要原則。因為，倘若人體反覆地處於氣血輸佈不均、運作不順暢的狀態，那麼在身體臟腑長期偏斜不足的情況下，必然會出現特定的不適症狀或疾病。   黃帝內經的靈樞卷中的邪氣臟腑病形篇提出「形寒飲冷則傷『肺』」的重要觀點。事實上，不論是中醫或者是西醫的理論都指出，肺臟是五臟六腑中最慢成熟的臟器。然而，由於現代的小孩都是在溫度只有 20 度的產房出生，也就是說從一出娘胎就立即吸入與母體差了 16 度的空氣狀況下，肺部豈能不發炎呢？這一個事實解釋了為什麼國內的 4 個小孩中就會 3 個過敏兒的原因。   新冠疫情橫行的情況，臨床上看到愈來愈多的患者都發展成了長期的咳嗽，甚至於演變成中耳炎。   如何有效地來阻絕這一個現象呢？基於上述觀念的提示，晚上睡覺時如果真的必須在冷氣房睡覺的話，那麼就請務必戴上口罩，但是可以不必戴得太密，以利呼出的熱氣可以與房間冷氣混合，降低衝擊。