心想事成健康研究苑

臨床上，「五十肩」雖然在左右兩肩都有機會發生，但同時發生在兩肩的情況卻很少。事實上，常被稱為「冰凍肩」或「肩關節之攣縮」的「五十肩」，主要係因肩關節囊的發炎而導致粘連，並造成肩關節之攣縮，使得關節活動角度受限的「粘連性肩關節囊炎」。   中老年人，特別是五十歲左右的大多有肩膀疼痛的經驗，及此病症好發於中年以上但，所以常被認為患有「五十肩」。 然而，其實肩膀疼痛大多的原因是肌腱炎或肌肉拉傷，若肩關節活動不太受影響，都不是五十肩。        以中醫的角度而言，「五十肩」的好發年紀提示世人這是與「腎氣虛虧」有關。中醫所討論的「腎」則主要與先天的「精」及「水」方面代謝有關。然而，最需要注意的是「水」代謝的問題同時牽涉「肺」和「脾」。   平常在家，除了必須每晚 10 ： 55 前躺平外，並嚴禁冰冷、烤、炸、魯的食物，以免加重水分滯留現象。   怎麼按摩？以腋為基點，在前胸部分從腋往針灸學討論的任脈，亦即解剖學的腹白線的方向拉一直線按捏；在後背部分亦從後腋向脊椎，也就是督脈拉一直線按捏。   特別必須注意的按捏時，必須從腋部向任脈及督脈的方向向地按捏，嚴禁來回的方式，以免造成反效果！

大多數的藥品除了主成分之外，還要加上介面活性劑、助流劑、崩散劑、黏合劑、緩衝劑、著色劑、矯味劑、抗氧化劑、防腐劑、薄膜形成劑等為了順利製造出色澤好看、味道討喜、不易變質、方便使用又好吸收的藥品而添加的賦形劑 (excipient) 。   賦形劑本身並沒有藥理作用，但少數人可能因賦形劑的不同而產生副作用。 2003 年一篇論文中指出，賦形劑的使用會導致引發腎臟   衰竭（ renal failure ）及死於 滲透性腹瀉（ osmotic diarrhea  ）等風險（ https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/109158180302200507 ）。   中醫認為「腎」為「水臟」，除了藏有先天之精之外，亦掌管水分的代謝。西醫的理論核心思想就是一旦「電解質」失衡，身體各個系統的協調性就受到破壞，進而出現了各種疾病。   很不幸地， 2019 年營養期刊上的一篇論文討論到，廣泛地被用在藥物中的賦形劑會導患者「脫水」的狀況（ https://www.mdpi.com/2072-6643/11/3/669 ）。換句話說，在「量變」會導致「質變」的情況，服用含有賊形劑的藥物一段時間後就會出現上述「脫水」的狀況，並有使得疾病每況愈下。

睡眠是一種很主動 ( 自發性 ) 的狀態，而且會影響到我們身體的日常功能及身心健康。畢竟，人的一生中有三分之一的時間都是花在睡眠上，所以，睡眠器質的好壞與生理、心理、及情緒的健康存在著重大的關係。   無庸置疑地，睡眠障礙這個議題在現代壓力大的社會裡，不但是相當普遍的困擾，約 20 ~ 30 % 的成年人患失眠時都需要使用助眠藥物者高達 17 % ， 65 歲以上的老年失眠人口的比例則更高，達年輕人口群的 5 ～ 6 倍之多。   然而，藥即是毒！   2023 年睡眠健康 (Sleep Health) 期刊刊登一篇針對國內失眠狀況所作的研究指出，安眠藥物的使用與死亡及生活品質之間存在極大的正向關係。研究發現， 484,916 名參與者中，服用安眠藥可能會增加死亡風險達 55% ，男性的預期壽命縮短 5.3 年，女性縮短 5.7 年。（ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S235272182300030X ）。   常見造成失眠惡化的原因包括過度躺床、作息改變，以及白天補眠，在床上從事諸如看電視、看 3C 、因擔心失眠而找事情排遣、進食活動，或過度擔心睡眠的減少。   為了有效地改善睡眠，必須每天晚上 10 ： 55 前躺平！睡不著或難以入睡的人就必須在睡前 30 分鐘前放下手機、平板以縮短「視覺暫留」的時間讓交神經得以於最短時間內穩定。半夜起床上廁所的人應該避免看時間，以免心有罣礙為什麼睡太醒而導致難以再入睡的心情。   現實生活中最常見的證型就是情緒不佳的肝氣鬱滯、屢屢睡眠品質不良的心火亢盛與有胃食道逆流狀況的胃氣失和等。就中醫的角度而言，「胃不和則臥不安」提示世人應該避免烤、炸、辣、魯等食物，以減少胃的負擔。   對於有胃食道逆流困擾的人而言，請務必每天睡覺前，從腳踝往腳趾的方向，單向地按摩肝經的「太沖穴」。請注意，絕對禁止來往地按摩，否則非但無法達到預期的效果，還會造成逆氣的現象，讓人更難以入睡。

中醫認為，「肝」開竅於目，而這一個「肝」絕對不僅僅止於具體的「肝臟」這一個臟器，而是包含中醫臟象理論中所討論的功能。   現實生活中，國內的青光眼患者已超過 30 萬人，其中 50 歲以上占了 8 成！青光眼一段時間之後在眼壓持續升高的情況下，必然由於視神經的受損而最終演變成失明。   更令人難過的是，西醫目前的治療手段不過就是在延緩失明事實發生的時間罷了！   什麼樣的人會出現青光眼？只要符合 40 歲以上、患有高度近視、長期使用含有類固醇（ steroid ）成分的眼藥水、眼睛曾有外傷、虹彩炎、血糖患者及家族中有青光眼病史者等情形之一者，都是屬於高風險群的人（ Journal of Current Glaucoma Practice, May-August 2009;3(2):33-38 ）。很不幸地，類固醇的使用也會誘發白內障（ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5577123/ ）。   在不使用類固醇的情形下，中醫可以有所幫助？一位患有青光眼程度頗為嚴重的患者，在被西醫告知此疾病無法有效療之後，轉求中醫。由於患者之前為高度近視，在接受了會導致青光眼的雷射矯治手術 20 年出現青光眼病情。經過每週 2 次獨門設計僅需 3 分鐘時間完成的「升陽滋陰」針法針刺之後視野及視神經進歩，複診結果顯示未惡化。   對於西醫無法根治的青光眼患者而言，除了每晚 10:55 務必躺平之外，需要每天閉上雙眼，早上 7-9 點間面向東方 10-15 分鐘，讓太陽公公協助細胞修復。   身體的健康絕對不是依賴藥物及其他強制性的作為！任何人都必須知道，強制性的作為必然在日後引發另一個問題，不可不慎！

坐不住、總是跑來跑去、無法靜下心好好看故事書或是吃飯等幼兒常見的問題有可能就是注意力不足過動症（ ADHD ）。   西醫認為過動兒比較常出現注意力不集中情形，容易比同齡的小孩更容易心不在焉、常常弄丟東西、缺乏組織力外，活動量高、躁動，常有無法好好排隊、無法長期安靜地坐著，總是走來走去及經常會傷害到他人、常常打斷別人的活動、插話等衝動行為舉動。   黃帝內經的靈樞卷在經脈篇中提到足陽明胃經的是動病，也就是急症的臨床症狀為「病至則惡人與火，聞木聲則惕然而驚，心欲動，獨閉戶塞牖而處；甚則欲上高而歌，棄衣而走」。   其中，厭惡與別人相處及不喜歡火熱之「病至則惡人與火」表現即為過動兒的潛在病因。   中醫講究「『土』居中州」的核心思想就是過動兒的解方！   為了有效解決胃熱所引起之外在行為，所以，首先就必須減少包括抗生素、抗焦慮等藥物。畢竟，「陰極必陽，陽極必陰」的法則是無法以人力打破的。吃了西藥一段時間後，必然出現效果愈來愈不能達到預期目標的「抗藥性」現象。也因為藥物會破壞胃的胃酸及體內的 pH 值，導致電解質失衡，進而影響內分泌及食慾。   身體的健康必須依賴太陽公公！每天帶小孩出去，定點不動地閉上雙眼給太陽公公 15 分鐘。早上 7 ～ 9 點之間輕輕地幫小孩按摩內庭、曲池及太沖等穴位各 100 下，按摩時請小孩閉上雙眼才能「靜『心』」。   在減少藥物及會增加體內生痰的奶、蛋作法下，不要懷疑，每一位媽媽就會了解藥物不是唯一的方法！