心想事成健康研究苑

咳嗽絕對不是僅僅感冒後才會發生，過敏及吃太多但卻不消化的食積型才是目前日常生活裡最常見到的情形。 「吃到飽」是現代人最常接觸到的飲食型態，然而，這一種情況對於習慣晚睡及平常壓力大的人而言卻是一種荼毒！ 不同於有過敏體質小孩的咳嗽，胃食道逆流就是會造成成年人咳嗽的原因。 那麼，一般人如何去區分食積型與感冒的咳嗽呢？只要是睡了一個晚上，沒有頭痛、發燒及小便異常，但是早上起床後胃就會感覺到脹脹的，有吐酸、頭昏、胸部熱感等任一症狀時，90%都是胃食物未完全被消化的食積型咳嗽。 食物未被完全消化，經過一夜必然會出現發酵的情況。此時就會出現中醫理論所討論的「胃氣上逆」的證型，也就因此會因為有痰的產生而導致到肺部的功能受損。 最簡單的方法就是從腳踝朝腳趾頭的方向按摩太沖穴及肩胛骨下方的中府穴！按摩的成功關鍵就是必須閉上雙眼，面向東方。 作了以後就會知道，有些健康的問題其實是不需要用藥也能解決。當然，像邊吃食物邊看手機、看書等不良飲食習慣必須戒除。 另外，像容易造成消化不良的由糯米製造的湯圓及相關產品、豆類及酒也必須注意。

國內每年安眠藥的使用量約為3億2千7百萬粒安眠藥，總長度如果排起來的話長達327公里，幾乎相當於中山高速公路的總長。 無可否認地，大多數的人一旦出現了睡眠障礙，那麼，首選的手段就是鎮靜安眠藥物。雖然短期可以藉助鎮靜安眠藥物用於治療失眠和焦慮，但長期使用可能帶來依賴性及健康風險。 2015年的「睡眠醫學」期刊上的一篇研究值得重視的有關安眠藥物與呼吸系統癌症的關聯性，結論指出，由於安眠藥物會導致疲倦、食慾不振等現象影響到生活品質外，亦會導致呼吸系統相關疾病及癌症（https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945715007686）。 扣除空氣中PM2.5會誘發癌症，尤其是肺癌之外，這一篇的研究或許也可以提供另一層次的思考。 一項針對國內50萬名受試者的研究指出，服用安眠藥超過5.3年以上的人，平均壽命也比不吃安眠藥物的人還要短（https://www.neurologylive.com/view/increased-mortality-risk-shorter-life-expectancy-associated-sleeping-pills）。 細心地觀察大自然就能夠了解為什麼一個人會有睡眠障礙！除了貓頭鷹，所有的「動物」在夜間都在休息、睡覺。黃帝內經在上古天真論中提到「其知道者，法於『陰陽』，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱」的看法，這一提示基本上就是與西醫所討論的「生理時鐘」是一致的。 中醫一向講求「天人合一」。人體是一個小宇宙，隨時隨地都與地球這一個大宇宙進行交互作用。在大惑論篇更是告誡世人「陽氣滿則陽蹻盛，不得入於陰則『陰氣虛』，故『目不瞑』矣」。簡單地講，當為了名及利使得晚上不在10.:55前躺平，那麼體內的「陰」，也就是諸如組織液、荷爾蒙必然耗損，進而導致體內發炎。 腫瘤學理論告訴我們，體內長期發炎必然會造成某一類的細胞癌變！ 10.:55前躺平前的30分鐘前就不要再看3C產品，並養成面向東方，閉上雙眼深呼吸。請注意，不面向東方，深呼吸時聽到呼吸聲等現象就無法達到預定的目標哦！

整體而言，大多數的人都相信科技能有助人類生活，這樣的想法也在健康方面呈現。 電腦斷層掃描（computed tomography scan，CT scan）對於現代人而言應該是耳熟能詳，但是，真的是萬無一失的手段？ 事實上2013年美國放射學期刊上的一篇論文指出，CT掃描有增加罹癌的風險（https://ajronline.org/doi/full/10.2214/AJR.12.9226）。然而，在這一篇論文中也提到，對於高風險的肺癌及結腸癌患者而言，CT掃描則有「利大於弊」的角色。 這一個研究的結論在2022年的一篇針對亞洲、歐洲及美洲等3大洋洲所作的研究中也持同樣的看法（https://link.springer.com/article/10.1186/s12885-022-10310-2）。另外，2025年的美國內科學會期刊也指出，愈多次的CT掃描與罹患率及死亡率具有一定的關係（https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2834345?resultClick=1）。 無可否認地，臨床上醫生們常常最喜歡對患者說的就是「兩害取其輕」這一句話。這句話的意思就是CT掃描有優點，但卻也是具有致命性的傷害。更令人覺得惋惜的事實是，大部分患者所接收到醫藥資訊全盤地彰顯優點，然後就主觀地認定CT掃描有助於病情！ 國中的物理就告訴過我們，放射線就是會引起細胞病變。我們必須注意，每一個人的基因特性是不一樣的，每一篇論文所討論的研究結果都是片斷的，無法完全全面地展現人體各個系統的真實狀況。更何況，每一個醫師限於學習、臨床經驗等因素都會導致判讀錯誤。 最令人不解的情況是，居然有患者會武斷地認為醫師很貼心，因為，多作幾次CT掃描會讓診斷更準確？！ 最重要的是在接受X光或CT掃描後，立即到戶外，定點不動地進行日光浴至少30分鐘，以消散輻射線。放射線對於12歲以下的兒童而言，最容易在日後引發與血液有關的疾病，當然抱括血癌等問題。 一個人如果習慣在晚上超過11點後才上床躺平的，身體必然發炎；甚至於一段時間後就處於慢性發炎，最終，細胞就必然會癌變！

甲狀腺主要功能是分泌甲狀腺素以調節身體新陳代謝速率，為人體重要內分泌器官。當一個人甲狀腺機能低下會導致代謝速率過慢，就容易出現水腫、肥胖、及活力差等現象；反之，過快則會造成甲狀腺機能亢進，容易燥熱、暴瘦、心跳過快等情況。 無可否認地，國內婦女患有甲狀腺結節（Thyroid Nodule）的人數是與日俱增，而且是女性患者多於男性！患者當中，約95％為良性，僅5％為惡性。然而，當結節的大小愈大(超過3～4公分) 以上者，轉變成甲狀腺癌的機率相對地也也比較高。 目前的研究普遍認為一部分的原因與婦女的雌性荷爾蒙有關。然而，2017年「內分泌」期刊所刊登之一項研究指出，糖尿病及肥胖亦為甲狀腺結節的致病因素（https://link.springer.com/article/10.1007/s12020-017-1394-2）。2022年的葡萄牙國家癌症研究中心指出，甜食及糖類的攝取也會導致甲狀腺結節發病（https://rbc.inca.gov.br/index.php/revista/article/view/2626）。 誘發糖尿病及肥胖的原因之一就是動物性蛋白質（https://econtent.hogrefe.com/doi/pdf/10.1024/0300-9831/a000059）。換句話說，我們似乎可以有理由地懷疑為什麼糖尿病患愈來愈多，而且年齡愈來愈年輕？無可否認地，自從速食業者1986引進國內後，幾乎所有的人都早已習慣了漢堡裡肉排與蛋同時出現的飲食模式。 黃帝內經的素問卷之生氣通天論篇提到「高梁之變，足生大丁」！這句話告訴我們，肥甘厚膩及滋味濃郁之「膏梁厚味」飲食，由於此類飲食性質黏膩稠厚，易滯留脾胃，影響運化功能，長期過食可導致濕熱內蘊，化火生毒，甚至引發瘡瘍腫痛等病症。 有了甲狀腺結節意謂著飲食、作息等習慣必須積極地調整與修正。每天晚上務必於10：55前躺平，戒絕冰冷及奶蛋等易滋生「痰」等食物。此外，請持續不斷地閉上雙眼，每日按摩太沖穴及公孫穴。 堅持1個月上述的要求，你（妳）必然會對中醫的感受有所改觀！