心想事成健康研究苑

毫無疑問地，這一次的新冠肺炎疫情導致有些人高燒、喉嚨痛到像刀割、甚至痰滿肺部到咳不出來。因而為了快速緩解喉嚨痛，有人除了多喝水，還有人是以吃冰及喉糖方式來緩解症狀。   西醫的研究顯示，人的健康問題 70% 是心理層次，真正是生理組織的問題只佔 30% 。   「冰涼」的確會讓人的疼痛的感覺在心理上覺得有減輕，但這樣的作法卻是飲鴆止渴。因為，「冰涼」的感覺事實上就是心理層次的作法，但對於生理層次卻會加重症狀，甚至於引發更難以預料的結果。   那麼，如何有效地緩解喉嚨的不適感？說穿了很簡單，就是每晚 10 ： 55 躺平以利組織修復外，並於睡前閉上眼按摩內腳踝下照海穴 5 分鐘。   方法簡單到讓人覺得是不是詐騙手法，對不對？   其實，上天有好生之德，老早就在人體安排這麼一個穴位解快喉嚨痛的問題！    

  到目前為止，一般人，至於是醫療人員在遇到肌肉、靭帶及肌腱等軟組織受傷時，仍習於 1978 年左右所提出之冰 敷的方式處理。然而， 2021 年一篇發表於世界臨床醫案期刊的論文提醒，迄今尚無研究可以確實地提出無害的軟組織傷害的處理方式（ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8173427/ ）。   在這一篇論文中提到，雖然 冰 敷能夠讓疼痛患者自覺有緩解疼痛的作用，然而長期而言除了拉長患部的復原時間外，並不一定能夠起到保護軟組織的功用。   無可諱言地，寒熱較屬於個人主觀的感覺！中醫理論認為，雖然在其它季節裡亦可能發生寒冷情況，但寒畢竟係屬冬令主氣，所以寒邪致病也就多見於冬季。   素問卷在舉痛論篇中告訴世人「寒則氣收」；寒為陰邪，易傷陽氣之外，最易因其性凝滯而致人體氣、血、精、津液的運行受到滯留。此外，寒主收引，所以常會使人的皮膚、腠理、筋脈產生收縮、攣急等現象。一旦寒邪客於肌表，則腠理緊密，毛竅閉塞，衛陽閉鬱不能外達，而出現惡寒、無汗、肌束、脈緊等，若寒邪客於經絡關節，則可使經脈拘急，出現肢體屈伸不利或冷厥不仁。   某部分國人喜愛例如薄荷這一類花草類的飲品以調整情緒，但是，由於大多數的花草均屬於寒冷性，所以在喝了一段時間後即會出現輕度腹瀉的現象。   腹瀉最易致 脾胃陽氣受損，導致最終產生無可挽回的致命問題。「土（脾胃）居中位」告誡世人，一旦脾胃功能受損後會讓食慾降低，使得人體無法取得營養，最後讓新生細胞的速度趕不上死亡細胞的數目。   最重要的是腹瀉之情形意謂著中醫所講究的「正氣」會逐步地虛空！中醫及西醫都同意「氣」及「血」是維持生命的二大要素，一旦出現虛虧，那麼離大去亦不遠矣。  

患有血壓及血糖問題的人在現今忙碌的社會裡比比皆是，而且讓人心驚膽跳，深怕會引發更嚴重的健康問題。   然而，光是吃藥控制並不是長久之計！因為，只要有一天出現了作息不規律，氣溫大幅變動，那麼就會造成難以挽回的結果；輕則中風，重則喪命。   中醫理論認為腎為人體陰液的根源，藏有掌控水液質與量的物質與結構，以利對人體各臟腑組織進行滋養及滋潤作用的「元陰」外，也貯藏著對人體臟腑組織功能具有推動及溫煦作用功能，為人體陽氣的根本的「元陽」。   就血壓而言，「腎」與「肺」存在著不可分的關係；就血糖而論，則取決於「腎」與「脾」的平衡。   晚睡絕對不利於健康！   2022 年臨床調查期刊的一篇畫夜韻律（ Circadian rhythms ）與腎臟病理研究指出（ https://www.jci.org/articles/view/148277 ），畫夜韻律與上述的血壓及血糖具有密不可分的關係。而這一研究除了證實中醫二千多年前的「心火相濟」理論是不容忽視的之外，同時也提醒世人有必要重視並力行黃帝內經上古天真論中所言之「上古之人，其知道者，法於『陰陽』，和於術數，食飲有節，『起居有常』，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去」。   所以，凡是有力行每晚 10:55 前躺平的人都看到血壓及血糖愈來愈穩定，甚至於是正常的情況也發生在 84 歲的阿婆身上。   一步一步地，西醫愈來愈多的量化研究證實中醫的理論！因此，中醫的高深的理論絕對經得起一般菜鳥西醫不屑中醫的態度的考驗。  

衛生福利部 108 年死因統計資料統計顯示，高血壓除了是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子外，在國人因高血壓導致的心血管疾病死因中位居第 8 位； 2016-2019 年的國民營養健康狀況變遷調查結果指出， 18 歲以上國人的高血壓盛行率達 25.82% 觀之，推估約有 508 萬人罹患高血壓，且盛行率有隨年齡增加而上升之趨勢。   黃帝內經在素問卷的古天真論篇指出「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去」的觀念。簡言之，就是人的作息必須符合大自然天黑日出的「道」，如此才能活得健康，甚至於活到百歲。而這一個「道」及「陰陽」係指何物？其實，說穿了就是為人熟知的「畫夜節侓（  circadian rhythm ）」或是稱之為「生理時鐘（ biological rhythm ）」。   然而，物慾卻驅使大多數的人以無價的生命去換取有限價格的物品！   對於失眠，內經的邪客篇提到「衛氣者，出其悍氣之剽疾，而先行於四末，分肉皮膚之間，而不休者也。晝日行於陽，夜行於陰，常從『足少陰』之分間，行於五臟六腑」。亦即，當在皮膚的衛氣無法於夜間從「足少陰腎經」進入到體內以平衡臟腑時，失眠便會油然而生。換言之，「足少陰腎經」顯然就是關鍵。   2021 年生物分子學期刊的一篇論文談到，慢性腎臟病與失眠及高血壓具有密不可分的關係（ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8230716/ ）。論文中指出，生理時鐘的運作能否正常攸關血壓的平穩與否。   中醫理論主張「腎主水」，必須與「主火」的「心」達到平衡，如同宜蘭冬山鄉的景點「水火同源」一般，當「水（腎）火（心）相濟」時，一個人才能健康。何故？因為「心主神明」的特性意謂主宰神經、內分泌的「大腦」係為「心」所控制。 2019 年國際分子科學期刊的論文證實「腎」的健康與否會影響到有助於睡眠之內分泌褪黑激素（ melatonin ）之分泌及解決睡眠障礙（ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6600447/ ）。   總而言之，如果能夠每晚 10:55 前躺...

自從西式飲食大量進入台灣之後，似乎註定洗腎人口就會逐年增加的噩夢！因為，太多人已經將每天早餐時同時吃肉排及蛋的習慣視為正常。然而，這樣的飲食習慣卻是讓自己身體存在慢性自殺 ing 的狀況而不自知。   雖然蛋白質是維持人類生命的七大要素之一，可是隨著增加動物性蛋自質攝取量之際，卻伴隨著罹患腎臟疾病的風險。台灣腎病年報統計顯示，台灣在 2021 年洗腎人口持續攀升已達 9 萬 4000 人。   在 2022 年 4 月權威的臨床營養─歐洲臨床營養與謝學會期刊中有一篇探討動物性與植物性蛋白質對腎臟病關聯性的論文指出，動物性蛋白質對於糖尿病患之腎臟疾病有著正向的關係。其中最重要的就是動物性蛋白質，亦即肉類會導致高血鉀，以致於會嚴重地造成腎臟的負擔，而植物性蛋白質則不會出現此一現 （ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2405457722000419 ）。   雖然上述論文係針對患有糖尿病之病患有進行的研究，但是美國腎臟學會 2020 年所刊登之論文指出，攝取屬於四隻腳家畜的紅肉會增加身體的發炎現象 (https://jasn.asnjournals.org/content/31/8/1667) 。   糖尿病患就是「脾痹」，其風險之一就是會有腎臟疾病。黃帝內經在素問卷的奇病論就明白地指出糖尿病係因「五味入口，藏於胃，脾為之行其精氣津液在脾，故令人口甘也，此肥美之所發也，此人必數食甘美而多肥也。肥者，令人內熱，甘者令人中滿，故其氣上溢，轉為消渴」。   換句話說，不要過量攝取動物性蛋白質就能降低罹患糖尿病風險的同時，也能降低日後產生腎臟疾病，甚至於是走到洗腎地步。

無疑地，新冠疫情讓每一個人心驚膽跳的同時，隨著確診人數又有日益增加的走勢觀之，可以確定的是二次或者三次確診的人數亦會隨著農曆年的來臨而增加。   無情的現實生活讓確診者為了生活而通宵工作，但，這樣子的行為卻會導致身體受到極大地傷害！   人家說魔鬼藏在細節裡，同樣地，導致身體敗壞的因子亦復如此。中醫認為「肺」是嫩臟，亦即最容易受傷；西醫也說肺臟是人體自娘胎後最後成熟的臟器。問題是，惡質的空氣卻會增加肺的工作負擔。   西醫討論到幾乎每個人是處於「亞健康」的狀況，也就是身體存在著慢性發炎的情況。嚴格地講，如果確診後沒有在晚上 10 ： 55 前躺平的人，相信後遺症是很難避免的。   個人針對此次疫情在不同時間所發展出來之變異株所特別調配的專方服用過人無不稱讚！嗅覺一夜之間恢復、骨頭酸疼一帖就 out 、胃寒喝一次就不再出現及咳嗽喝一次水藥之後就離身的情形比比皆是。何故？不同於清冠一號專注清肺熱的缺陷，個人僅有九味藥材的專方就是遵循中醫的「補土生金」的理論。   所以，確診過的人絕對不要以為轉陰後症狀減輕就掉以輕心！切記，除了務必 10 ： 55 前躺平外，請記得按摩太沖、大都、曲池及液門等穴。最重要的就是絕對不能夠接觸奶、蛋、油炸燒烤及冰冷食物。   規律地每 30-40 分鐘喝溫開水，唯有如此才能幫助代謝癈物排出體以降低身體發炎的程度。   生命可以抉擇！真的很不願意看到二年後衛福部的癌症人口統計出現暴增的情形。

患有「注意力不足過動症」（ ADHD ）的小朋友常會出現有好動、調皮、愛唱反調、漫不經心及注意力不集中等行為，也因而一般被錯誤地稱為「過動兒」。然而，他們不見得就是一定是活動力特強！   健康問題可以大分成組織生理結構出現破洞等器質性的問題及肌肉痙攣之屬於功能障礙二類。事實上有許多家長一開始就朝著器質性的方向去看待兒童活動力異常之表現值得探討。   臨床上發現，如果從改善兒童的脾胃功能角度出發，那麼也可以有效地處理小朋友注意力不集中的問題。   其實，中醫二千多年前所討論之「心 - 小腸」互為表裡的關係就是晚近西醫 2004 年所提出之「腸 - 腦軸（ gut–brain axis ）」理論！這一個中醫與西醫相通的部分本專欄以前有詳細的介紹，請自行參閱。   「心主神明」之功能呈現一部分取決於「小腸分清濁」的效率！所以，如何有效地去提升小朋友的注意力絕對不是去依賴鎮靜藥物。因為，一旦服用鎮靜藥物一段時間後，兒童就會出現食慾不振，消化不良，甚至於是睡眠障礙等負面情況。更令人擔憂的是這一個每況愈下的情形居然被許多父母認為是求醫有效的表現，悲矣！   為人父母者請理性一點！一個人如果沒有攝取足夠的熱量的話，新的細胞長成就無法有效地去替代死亡的細胞。長期下來，人就會更虛弱，免疫系統也就更低落了。說實在地，這個道理有那麼地難懂嗎？！   以上說明告訴為人父母者，顧好小朋友的脾胃，小腸就能夠分清楚養分，並將其吸收以利身體利用。為人顧好脾胃，首重就是讓小朋友每晚務必 10 ： 55 就躺平，平時不要為了任何理由讓他（她）們接觸冰冷食物，更不要隨便了其服用保健食品以免損壞脾胃及增加肝腎負擔。   可以讓小朋友每天輪流喝一種廠牌的優酪乳。注意，絕對不能直接喝冰箱拿出來的優酪乳！   辛苦一點，每天幫小朋友按摩太沖、大都、內庭及大陵等穴各 3 分鐘。持績十天就會讓為人父母者相信中醫更是一項對抉擇。