自然無害方法解決睡眠障礙

 養生保健最重要的不是依賴藥物，而是大自然的力量。 

不要否認，太多數的一旦有了睡不好、不容易入睡等睡眠障礙時，第一件事就是想安眠藥物。 

然而，國內常用的佐沛眠（zolpidem）,順眠（eszopiclone）及舒寧眠（zaleplon）等安眠藥物卻經證實會誘發癌症（https://www.latimes.com/health/la-xpm-2012-feb-28-la-heb-sleep-aids-cancer-death-20120228-story.html）外，20118年一份針對20萬服用安眠藥物的人所作的研究也發現，服用安眠藥物的人比未服用的人有較高罹患食道癌、腎癌、攝護腺癌、肝癌、胃癌、呼吸道系統癌及胰臟癌等風險（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26116466/，https://www.center4research.org/trouble-sleeping-pills-not-safe-solution/）。 

2023年阿滋海默疾病期刊刊登的一篇針對平均74歲3000人研究的論文結論也呼映其他的研究證實，規律地服用安眠藥的老人罹患失智的風險極高的同時，也很容易使老人在神智不清下發生跌倒情事（Race Differences in the Association Between Sleep Medication Use and Risk of Dementia - IOS Press）及增加洗腎的風險（https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2020.524113/full）。  

無可諱言地，一般有睡眠障礙的人求診西醫時，醫師大多會告知先讓你（妳）能睡為重，但卻對於副作用及併發症略而不談！ 

其實，只要是藥就會產生抗藥性！一旦抗藥性出現，意謂著即使加重藥物劑量依然無效。 

多年的臨床經驗證實，明明每天晚上10：55以前躺平以讓生理時鐘恢復，避免酒、奶蛋及冰冷食物，規律地去聽海，藉著海浪深層地按摩臟腑，過渡時間後自然就重獲日出而作、日落而息的生理時鐘。 

太多人在求快的惡習下，現實生活中居然也常常發生在藥癮作用下產生自殺的憾事。