心想事成健康研究苑

根據台灣睡眠醫學學會 2019 年日前最新調查的發現，全台慢性失眠症盛行率為 10.7 ％！   一個人想保有健康的生命，無疑地，只要有「睡不好」、「吃不下」，或者是「排不出」這三種情況中的任何一項，那麼就是不可能達標。   安眠藥常見的副作用包括頭暈、早晨嗜睡、記憶力減退、恍惚、呼吸抑制、腸胃不適、短暫失憶、夢遊、噁心、嘔吐、頭暈、疲倦、口乾舌燥、視力模糊等。   臨床上，依中醫的理論可將常見導致失眠的方向大致上可分為有如憂思過度、驚則氣亂、過度思慮等情志所傷，臟腑虛損、營血不足等之虛衰不狀況，以及風寒、飲食消滯、寒濕等內外邪干擾致使原有正常代謝受到「痰、濕、瘀、阻」（身體堆積的廢物或干擾物）的影響。   事實上，培養有安靜舒適的睡眠情境、固定的生活作息及就寢時間、固定的運動習慣拒絕睡前滑手機、上網及看電視等良好的睡眠衛生習慣有助夜夜好眠。   然而，不想服用中藥及西藥來解決睡眠障礙時又該怎麼做？   答案很簡單！每天喝溫開水（絕對嚴禁冷熱相加的水），每晚 10 ： 55 前躺平，早上 7 ～ 9 時之間，閉眼面對太陽 10 分鐘，最後「倒退走」 5 分鐘！   臨床經驗顯示，一位服用安眠藥 25 年的 82 歲阿公，按照上述的方法做了 5 天之後，睡眠時間從 2 小時， 3 小時，甚至於到了第 10 天時，就達到了 5 小時的進度在改善。至目前為止，還沒有超過實施三個月都沒有達到目標的記錄。   只要有決心，堅持一個月，結果會令人滿意到不行！   當然，在一個月之內只要有一天沒有遵循上述的原則，那麼就必須重新計算另一個三個月週期！

中醫自身具有一套完整的診斷理論與治療方法，然而，許多專用術語經過歷代傳承之後，連帶地也使得大多數人無法有效地理解，甚至於產生誤解。   就西醫的角度而言，瘀血指的是人體局部組織或器官因靜脈回流受阻，致使血液淤積在擴張的小血管或毛細血管內形成充血。除了上述看法之外，中醫的看法也包括了污穢之血，久病入絡，以及一般非對於中醫有一定了解之人所能理解之離經之血。   刺痛，疼痛，心悸，怔忡，健忘，癲狂，肢體麻木，疼痛甚至癱瘓，黃疸，癰瘡，症積包塊，肌膚現赤絲縷紋，皮膚粗糙，甚至肌膚甲錯，舌質紫暗或有瘀點，瘀斑均屬於瘀血常見的症狀。   破瘀血之諸如赤芍、丹參、三稜等中藥材，血府逐瘀湯、桂枝茯苓丸等複方都是臨床上常使用的方式。   然而，破瘀血的藥材及複方在服用一段時間後，就必須監測血壓！事實上，這是大部分的病患及中醫師常常忽略的部分。   在感到有必要監測血壓前，患者必然會出現如胃腸症狀，排便異常等狀況。換句話說，服用被瘀血的藥物，就必須隨時提高警覺！   當然，納豆、紅麴及有一支阿媽及孫女對話之抗凝血藥物的廣告物等三種是目前較為大多數服用的清血脂的保健食品亦屬應該提高警覺。畢竟，當一個人有血管硬化時，服用一段時間後將導致「出血性」中風！

  高血壓引發中風的新聞時有所聞，連帶地，使得不少民眾都會期待藉由服用保健食品來改善身體的狀況，以期能夠避免被中風侵襲。   然而，這一個願望卻會使得本不會中風的具有高風險的人反而提早中風！   Omega-3 、納豆、紅麴等三種是目前較為大多數服用的清血脂的保健食品。可是，當一個人有血管硬化時，服用一段時間後將導致「出血性」中風！   個人多年臨床上已經發現此一原因所導致的中風醫案可以說是愈來愈多！   何故？道理很簡單，就是血管硬化！   「氣為血帥，血為氣母」！這句話說明，上天在設計人體時，老早就已經設定好血液與氣體的比例。就以物理學的角度而言，在一條只有充滿氣體，卻沒有液體的管路，其壓力是不是會變得很高？同時，西醫的研究指出，人只要過了 40 歲（ https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/premature-aging ），也就是相當於黃帝內經素問卷在上古天真論篇中所提示的女子「七七任脈虛」與男子「七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰」的年齡時，由於精虛體衰，致使氣血不足。如此一來，精轉血的情況更惡化。   長期服用祛瘀血的中藥也會造成上述的情況！很可惜，有些中醫師可能忽視上嚴重的後果，居然長期讓患者服用血府逐瘀湯等祛瘀血的中藥！   更無法讓人接受的狀況就是讓有意減重的病患服用，以期能夠透過增加排便達到目的，可怕喔！

  一直以來，太多人已被一些似是而非的觀念誤導！   低血糖比高血糖更容易使患者昏倒，更甚者，會引起腦死！   無可否認地，血糖一旦沒有有效地受到控制與管理，一段時間之後就會連帶地引發血壓的問題。   更不容忽視的重點是，除了注意飲食之外，最重要的就是讓身體所吃下去的食物能夠透過代謝的過程來排出體外。所以，適當地運動就必須列入日常活動的一部分。   黃帝內經在素問卷的宣明五氣篇記載「五臟化液，心為汗 … 」，亦即提示世人心主血，而汗為血所化生，故「汗為心液」一語表示汗為心液，也就是說汗是心的液體。此外，由於汗是津液所化生，且津液是血液的重要組成部分，故有「汗為心液」及「血汗同源」的看法。   人在運動時，為什麼會抽筋？就是因為流汗。換句話說，運動過度會導致津液的流失外，亦會造西醫所討論的電解質失衡的現象。   在西醫的理論中，疾病是電解質失衡的表現，同時也會因為電解質失衡而引起疾病。   因此，對於有血糖及血壓問題的患者而言，散步是最合適的運動。然而，最重要的原則就是在散步的過程中絕對不能聊天，聽手機，一旦前額有流汗，那麼就是表示運動量已經足夠了！   隨便 Google 一下，已經有太多人因為遵循西醫的每天一定要走到一萬步，卅分鐘，或者是脈搏要跳到幾下才符合標準的建議而在運動中喪失寶貴的生命。   小心駛得萬年船！有必要拿自己的生命開玩笑嗎？

  乳癌防治基金會董事長張金堅受訪時指出，在台灣約有 3000 位女性乳癌患者，是在 45 歲之前的生育年齡時被診斷出來，約占全體乳癌患者的兩成左右，比歐美較為年輕。   這一則新聞透露出有幾項值得關注的方向。第一，為什麼國內的乳癌患者發病年齡會比歐美國家提早？第二，如果我們再看一下內容述及，約占全體乳癌患者的兩成左右是在「 45 歲之前的生育年齡」時被診斷出來這一個部分與上述的發病年齡較歐美國家提早。   此外，亦有教學醫院提出，國內乳癌患者近 20 多年來台灣乳癌發生率年年上升外，台灣婦女罹患乳癌的平均年齡比歐美少十歲（民國 103 乳癌發生年齡中位數為 54 歲），小於 40 歲的乳癌患者比例為 16.6% （美國是 8% ）；小於 35 歲的年輕型乳癌患者比例為 9% ，是美國的 4.5 倍。   就時間軸觀之，最有關係的原因就是 B 肝疫苗與肥胖有關。畢竟，國內自 1973 年起強制規定新生兒，不分男女都應強制注射 B 肝疫苗，此外，自 1976 麥當勞速食店引進國內，大大地改變了飲食習慣，使得兒童接受了大量高脂肪、高熱量的食物。   宋代名醫陳無擇在他的名著《三因極 — 病源論粹》中將複雜的疾病按病源分為外因六淫：風、寒、暑、濕、燥、火及內因喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情及不內外因，亦即不屬於上述六淫與七情之如飲食飢飽、叫呼傷氣及虎狼毒蟲、金瘡折、疰忤附著、畏壓溺之類等不外內因等三大類。據此， B 肝疫苗和西式飲食就屬於不外內因。   然而，為什麼有的人就偏偏不會發病？黃帝內經的素問卷中之咳論篇中指出「邪之所湊，其氣必虛」的看法。簡單地講，只要一個人還有「正氣」，那麼，病邪就不會侵襲人體！   如果體內的生態保持在上天設計的預設值，而能夠維持「正氣」時，那麼，體內就沒有可供細菌及病毒發展的條件，不是嗎？   徧徧，基於慾念，晚上 11 點前不躺平睡覺，流連追劇，看手機，品名酒 .. 等等傷害健康的行為。   明知山有虎，徧向虎山行的只有二種人：無知及無畏。   徧徧，到目前為止，臨床上還沒有看到當健康發生問題後不去找醫生診治的人！