心想事成健康研究苑

男女情侶之間的種草莓行為，極有可能在無心情境下鑄成大錯，甚至於是終身之憾！   無可否認地，常受頭暈目眩之苦的人最好去檢查一下頸動脈是否有阻塞的狀況，以保安全避免中風。   腦中風中有 7 成是屬於缺血性中風，而頸動脈狹窄又占缺血性中風的 1 成左右。由於西化飲食的盛行，隨著年紀增加，動脈狹窄又顯未引起重視的今天，常會因為血管出現粥狀硬化斑塊沉積而造成頸動脈狹窄影響到腦部供血的情況。一旦頸動脈阻塞的程度超過 50% 時，局部血流速度除了加快且造成紊亂的同時，連帶地也增加血栓產生，進而引發腦中風的風險。   萬一，一不小心種草莓的部位是在動脈的話，那麼就更增加了血栓流向腦部而引發中風的風險，不可不慎啊！   有些婦女及老年人常述說頭暈的問題，甚至於達到了不勝其擾程度。事實上，此時只要輕輕地拉一拉位於頸動脈附近屬於足陽明經的人迎穴即可迎刃而解。 當然，如果能再加上每天早上 7-9 出去，面向東方進行日光浴 10 分鐘的話，堅持施行三個月後，那麼這個問題也就不是問題了！   沒有照上述方法做的人，請不要隨便批評中醫最自然的方法！

金元四大家之一的李東垣係脾胃論一書作者，其所提出之「人以脾胃為本」的論點一直係臨床時重要指標。   李東垣強調「內傷脾胃，百病由生」之觀念在現今新肺炎疫情流行之時代尤其重要；因為，當西醫治療新冠之藥物傷害到消化系統時，那麼在體內沒有營養的情況，那裡還能夠奢求有新生細胞來取代死亡細胞的可能？而這也就是他所指出之「元氣之充足，皆由脾胃之氣無所傷，而後能資養元氣；若胃氣之本弱，飲食自倍，則脾胃之氣既傷，而元氣不能充」的理論基礎。換言之，脾胃一旦受傷，在元氣衰敗的狀況下必然百病由生，折人壽命。   中醫理論認為脾胃五行屬土，居於中焦，係與「先天之本」之腎臟同為「氣血生化之源」之「後天之本」，共同承擔著化生氣血及滋養著五臟和整個機體的運行。此外，「脾惡濕」的生理功能更是不容忽視。   日常生活中，飲食不節、過食油膩、憂思勞倦、偏食、饑飽不均、缺乏運動等等原因都可能傷及脾胃。所以，脾胃出現問題的時候，會出現如食欲不振或食後腹脹、面黃肉鬆容易疲倦、大便常不成形、   睡眠障礙、過瘦或過胖及基於「脾土生肺金」原則之易患呼吸系統疾患等情況。   最為重要的就是如何在脾病初期就馬上查覺！   飲食時突然會咬到舌頭的頻率愈來愈高就必須提高警覺！因為，一旦脾氣虛損時就會在體內積存濕氣，濕氣超過一定程度後即會破壞了生物間距而導致牙齒咬到舌頭，甚至於產生齒痕。   早點睡就是提防止氣衰敗的第一步！至於，不要過度思考，喝溫開水以及每天規徤地按摩大都、太沖穴都是有利於脾氣的維持。

衛福部國民健康署 2022 年發布之乳癌防治新聞稿顯示，乳癌為我國婦女發生率第 1 位之癌症，發生高峰約在 45-69 歲；令人難過的是台灣乳癌好發年齡比歐美國家早（ https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=614&pid=1124 ）。   為什麼台澎地區的乳癌好發年齡比歐美國家早？其中一項可能因素就是如同 2023 年職業與環境醫學期刊（ https://oem.bmj.com/content/80/1/1 ）所刊登之針對芬蘭婦女所進行之研究一樣，上夜班！   2022 年 BMC 癌症期刊上之一篇研究電腦斷層與癌症風險之論文提出電腦斷層攝影的次數與罹癌風險存在正向關係；亦即，電腦斷層攝影的次數愈多次就愈會提升罹癌的風險率 （ https://bmccancer.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12885-022-10310-2 ）。   能讓人進入熟睡階段且具有抗乳癌效果的褪黑激素（ melatonin ）在夜間 11-3 時分泌最為旺盛（ https://www.explorationpub.com/Journals/em/Article/100178 ）！ 換句話說，在這一個時段不睡覺就是等於將自己推向了乳癌後選人名單。   夜間 11-3 係屬於中醫理論中膽與肝當令的時段，這二者均屬於五行中的「木」，所以也就很容易「生風」及「化火」；此外，一旦產生了「肝火」，那就更為影響到腎臟及脾臟。易言之，只要在這一段時間內不躺平的話，罹患糖尿病及高血壓的惡運也就必然逃不掉。   再者，肝經會經過胸部，一旦出現了「木剋土」的現象時，那麼就難保會讓貫穿乳房之屬於「胃土」的胃經有了氣滯，乃至於日後之血瘀的後果了。

不要騙人，一個人每日如果能睡、能吃、能排，必然心情愉快。反之，只要其中有一項異常，那麼，必然會出現情緒上的波動，甚至於是生不如死。   2020 年的一項發表於臨床腸胃期刊的論文再度證實中醫 2000 多年前的子午流注理論是存在（ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7147411/ ），而且值得重視！   在這一篇論文中明白地指出，畫夜韻律（ circadian rhythm ）如果違常，那麼就會產生了腸胃道之諸如便秘等疾病。事實上，便秘除了會導致心血管疾病外，亦會使得腎臟生病（ https://www.medicalnewstoday.com/articles/314059 ）。   畫夜韻律就宛如是上天的預設機關，一旦不順從自然的畫夜律令，那麼身體臟腑協調性就會被破壞，最終導致癌症的發生。然而，現代的人每日晚睡之外，夜生活尤其荒誕，這些就是黃帝內經上古天真論篇中告誡世人之「今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也」。   了解一個人的健康狀態最可靠的客觀指標就每天早上 5-7 點時大腸會不會滚動且有便意外，另一項指標就是饑餓感。   何故？子午流注理論告訴我們，早上 5-7 點是大腸當令，西醫的消化理論也告訴我們，正常一個人要花 4-6 小時去消化一餐所吃的東西。簡言之，如果能夠在每晚 10:55 前躺平，那麼透過臟腑的協調功能運作就能夠讓一個人在早上起床時就會有饑餓感且有便意。   造成洗腎人口直線上升的原因之一就是軟便劑的使用，因為，軟便劑會滋生慢性腎臟病（ https://www.medicalnewstoday.com/articles/314059#CKD,-kidney-failure-risk-up-to-13-percent-higher-with-constipation ）。   事實上，便秘這一個健康問題其實不難處理，關鍵就在決心與毅力。臨床上看到太多的患者都缺少毅力；然而，只要堅持進行三個月都可以不用再依賴軟便劑。怎麼做？每晚 10:55 前躺平，早上起床侁臉，刷牙後面向能夠產生生發之氣的東方，再來，閉目慢慢地喝 2 口溫開水（嚴禁冷熱水相加的溫開水）後站 5-10

不良的睡眠品質不但會影響生活作息，亦會導致出現情緒困擾，甚至於最終會引發自殺！   太多人相信西醫那一套「現階段先要能夠睡得著」說詞而服用鎮靜劑及安眠藥以求速效，然而，一段時間後卻愈來愈依賴上述藥物，演變成難以自抜的局面外，甚至是走向自殺。   不相信？今天起只要看到有演藝人員或名人自殺，花點時間仔細地看完報導就會發現此一關鍵原因。 2007 年神經精神疾病與治療期刊（ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656315/ ） 的一篇論文指出，睡眠品質不好與否與自殺傾向有關（ sleep disturbances are associated with suicidal ideation and behaviors.  ）。   很可惜地，大多數的人皆錯以為五十年前所提倡的每天睡八小時之觀念才是所謂的良好睡眠品質！假使每天早上醒來，身體是放鬆且有飢餓感的才能稱得上是有良好的睡眠品質。   黃帝內經靈樞卷的營衛生會篇提到老人之所以晚上睡不著乃因「氣血衰，其肌肉枯，氣道澀，五臟之氣相博，其營氣衰少而衛氣內伐」，而少壯之人能夠不會在白天睡覺的原因係由於「氣血盛，其肌肉滑，氣道通，營衛之行不失其常」。   當然，在解決健康問題的這一條道路上除了決心之外，最重要的就是毅力。吃藥絕對不是首要選項，善用中醫之人體是一個小宇宙會與地球這一個大宇宙時時刻刻交互作用的理論，請重視憂鬱症與有睡眠問題的人規律地，比如每三天去海邊「聽海浪」或者去聽「溪流聲」。     臨床證實，有毅力的人只要堅持二週後，再加上每晚 10 ： 55 前躺平的話就會大有斬獲！就算是服用安眠藥 20 年以上的 70 及 80 歲的老人在實行上述行為後 10 天，在不服用安眠藥物的情況就開始享受高品質的睡眠。