健康喝水何其難

英國的伯明翰大學曾經進行了一項計畫，將84位肥胖的成人受測者隨機分成2組進行低卡路里的飲食減重。其中41人被要求在三餐飯前30分鐘喝下500毫升的冷水，另外的43人則被要求「想像」自己現在已經吃飽了。經過12週，被要求餐前喝水的這組體重平均比沒被要求餐前喝水的那組多減去1.3公斤的體重。

學理上，如果你喝了比體溫低的水進入胃部，身體就會把水加熱到跟體溫攝氏37度左右一致，這個過程會耗用身體的能量。因此假設你每天喝了2000CC，攝氏22度的冷水，那就會消耗2000X（37－22）=30000（卡）=30（大卡）的熱量，亦即一年下來大約會增加10950大卡量的消耗。換句話說，每減一公斤需要燃燒掉7700大卡的熱量。

這個實驗的結論認為喝冷水對減重是有幫助，且沒有發現明確負面效益。然而，這個實驗卻也提示這只是個理論上的計算，但實際上身體的功能不是僅僅如此簡單的加減乘除，還會有很多變因需要列入考量。

水分對人體的臟腑運作是相當地重要！

在這一篇報導中，如果將時間拉長到3個月，也就是細胞更新替換的週期的話，結論或許就會迥然不同。何故？特選的演藝人員大多有極強的自制力，長期地堅持去達到預期的減重目標，但一般普羅大眾卻可能難以堅持，一週或二週之後就放棄外，也吃了太多不應該攝取的食物。

冰冷的水會誘發氣喘患者的疾病發作是你我所共知的生活經驗。也就是說，之所以冰冷食物及水在這類病人的身上反應會極端地反應就是身體無法接受低溫。一般的人只能說是在經歷水煮青蛙的過程而不自知。

除了意外事故，任何一種疾病一定是一點一滴的錯誤所累積而成的。

經驗說明，有睡眠障礙的人只要能夠在每晚10：55前躺平，平常堅持一口一口地，每一口間隔30秒的速度喝溫開水，且拒絕冷熱相加之陰陽水的人，在五天之內就馬上就能感受到大幅的進步。

道理不難，身體受傷太久了！

請自私一點，多愛自己一點！健康地喝水保平安。