快速入眠的免費穴位按摩作法

無故否認地，大多數的現代人由於生活的壓力大，所以導致失眠或者是睡不好。西醫的睡眠醫學指出，壓力、藥物副作用、生理調節異常，過敏、或者是熬夜造成體內慢性發炎等因素均會使得睡眠品質低落。 

然而，在長期受到現代醫學之「數據」觀念的薰陶下，不少民眾只求快！血糖、血壓等問題就是明例。問題是，從開始服用第一顆藥到死，可以看到有那一個人能夠痊癒？答案是，沒有看見過。 

睡眠障礙問題亦復如此！大部分的人只要一有睡眠問題，在求「快」的要求下也就不免服用安眠藥。事實上，在沒有確實找出失眠的真正原因的情況下，不僅沒有辦法有效地對症下藥，最嚴重地還會影響健康，甚至於是喪失寶貴的生命。 

心為君火，居上焦；腎主水，位下焦。中醫認為「日不能寐，乃腎不交於心；夜不能寐者，乃心不交於腎」。但是，能夠有效地同時解決心與腎等二臟之協調失衡的臟腑卻是肝。 

肝與膽互為表裡！為免肝陰，也就是組織液的虧損，每晚10:55前躺平也就是必要。 

洗澡的時候，請在足厥陰經上，從腳踝開始，向腳趾的方向按摩。注意，嚴禁來回按摩。也就是說，僅能單方向從腳踝開始。 

如果可能，在下午5～7時之間實施的話，效果可是會加倍喔！