利用陽光保護眼睛

 在黃帝內經的陰陽應象大論篇提醒世人「陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也」，是故，「治病必求於本」。 

什麼是「本」？也就是素問卷生氣通天論中所講述之「藏精而起極也」的「陰」與「衛外而為固也」的「陽」。所以，陽氣是人體一切能量的來源，同時也是一切臟腑機能活動的輔助，藉以達到守護功能以及顧精。 

3C看太多的最大受害者無地就是眼睛！ 

美國眼科學會（American Academy of Ophthalmology）建議，陽光有助於促進睡眠(https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/sun)以及預防兒童罹患近視(

https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/children-vision-development)。 

2017年三位美國科學家Michael Rosbash、Michael Young、Jeffrey Hall所發現之「晝夜節律(circadian rhythm)」獲得諾貝爾生醫獎，令人讚嘆的是這一個生理時鐘機轉根本就是本專欄過去所討論的中醫理論-「子午流氣」，從而證明中醫理論的存在價值絕對大勝那些只相信人類智慧所發展出來的現代醫學(https://www.nobelprize.org/prizes/medicine/2017/press-release/）。 

對於有眼睛疾病的人而言，為什麼不從自然無害的方式來解決？每天早上7～9時，閉上眼睛並且面對太陽5分鐘一週，相信你（妳）就會對於博大精深的中醫讚不絕口！

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穴位按摩解決足底筋膜炎

足底筋膜炎（ plantar fasciitis ）最典型的症狀就是起床剛下床踩地時，那麼位於內側的足跟會有一股猶如針刺般的劇烈疼痛感。這樣的疼痛感要等到活動一段時間後才慢慢減緩；但是，在久站或者是久坐起來時則又會產生疼痛。對現今社會習慣晚睡的人而言，無疑地這是一個常發生的健康問題。   腳底足弓最主要的支撐主要是依賴吸收足部走路及跑步時產生之反作用力的足底筋膜。但是，在長時間承受身體重量之際，足底筋膜就會受到過度的牽拉或受壓，進而引起發炎及退化。   足底筋膜炎基本上就是一種退化性疾病，在疏於注意時，常常會轉變成反覆的慢性疼痛。   黃帝內經的靈樞卷在經脈篇中指出「腎足少陰之脈起于小指之下， …. ，絡膀胱。 其直者從腎上貫肝、膈，入肺中， …. ；其支者從肺出，絡『心』， … 」。換言之，足底筋膜炎就是心臟愈來愈無力的表現。   但是，西醫一般的通常透過止痛劑、肌肉鬆弛劑，乃至於是類固醇來處理這一個問題。然而，你（妳）可否知道，肌肉鬆弛劑使用一段時間後血壓可能下降，嚴重時可能導致中風 ( https://americanaddictioncenters.org/prescription-drugs/side-effects-of-muscle-relaxers) =?   如何在不服用藥物的情況下達到無副作用解決足底筋膜炎的問題？一如中醫所強調的要求，每晚 10 ： 55 前躺平，拒絕冰冷食物，永遠喝溫開水，並且遠離奶蛋及不再服用消炎藥及止痛藥。   最重要的就是隨時按摩勞宮穴！
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查覺體內濕氣重要關鍵訊號

金元四大家之一的李東垣係脾胃論一書作者，其所提出之「人以脾胃為本」的論點一直係臨床時重要指標。   李東垣強調「內傷脾胃，百病由生」之觀念在現今新肺炎疫情流行之時代尤其重要；因為，當西醫治療新冠之藥物傷害到消化系統時，那麼在體內沒有營養的情況，那裡還能夠奢求有新生細胞來取代死亡細胞的可能？而這也就是他所指出之「元氣之充足，皆由脾胃之氣無所傷，而後能資養元氣；若胃氣之本弱，飲食自倍，則脾胃之氣既傷，而元氣不能充」的理論基礎。換言之，脾胃一旦受傷，在元氣衰敗的狀況下必然百病由生，折人壽命。   中醫理論認為脾胃五行屬土，居於中焦，係與「先天之本」之腎臟同為「氣血生化之源」之「後天之本」，共同承擔著化生氣血及滋養著五臟和整個機體的運行。此外，「脾惡濕」的生理功能更是不容忽視。   日常生活中，飲食不節、過食油膩、憂思勞倦、偏食、饑飽不均、缺乏運動等等原因都可能傷及脾胃。所以，脾胃出現問題的時候，會出現如食欲不振或食後腹脹、面黃肉鬆容易疲倦、大便常不成形、   睡眠障礙、過瘦或過胖及基於「脾土生肺金」原則之易患呼吸系統疾患等情況。   最為重要的就是如何在脾病初期就馬上查覺！   飲食時突然會咬到舌頭的頻率愈來愈高就必須提高警覺！因為，一旦脾氣虛損時就會在體內積存濕氣，濕氣超過一定程度後即會破壞了生物間距而導致牙齒咬到舌頭，甚至於產生齒痕。   早點睡就是提防止氣衰敗的第一步！至於，不要過度思考，喝溫開水以及每天規徤地按摩大都、太沖穴都是有利於脾氣的維持。
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顧好脾胃才有保健本錢

沒有健康的脾胃，一切的養生保健作法所看到的成果都是短暫的！   中醫的脾胃包含了西醫所討論的免疫系統。   令人奇怪不解的事實是，既然任何一本腫瘤學的教科書都明確地指出，癌症源於細胞突變，而細胞之所以突變乃因免疫系統功能低落。然而，西醫那一個治療癌症的作法是可以讓免疫系統更強大呢？   答案是相反的。也因為每一個療法讓病患從嘴破，食慾差，最後吃不下，在身體無法獲得營養後死亡。也因為如此，五年存活率這個名詞的深層意義就是等於是「機率」；亦即，如果你 ( 妳 ) 可以逃得過摧殘，那就是「好運」。   過去臨床經驗顯示，中醫界金元四大家之一的李東垣（西元 1180 － 1251 年）所提出之「人以胃氣為本」的論點值得推崇與守。「 內傷脾胃，百病由生」絕對是一句至理名言，小至感冒，大至肝硬化都證實這個原則的重要性。   胃氣宜降不宜升，脾氣宜升不宜降。只要氣的升降正常，則能發揮氣血生化之源的功能；然而一旦受損，則運化失職，營養物質不能很好地輸布全身，人體在得不到充分濡養的養分情況下，必然日趨虛弱，致使大小便不通利。   請你 ( 妳 ) 告訴我，有那一個人在睡不著、吃不下、大不出的情況下還可以談笑風生？   「脾土生肺金」是突顯中醫理論的重點。包括這次的新冠肺炎，只要脾胃升降正常，肺部那裡會有問題？   為了保命，四神湯就是一帖便宜又有效的良方！   當然，每晚 10 ： 55 前躺平，遠離燒烤、冰冷食物，禁吃奶蛋，以免身體因為脾虛而生痰，進而降低了「正氣」！   四神湯達到「脾土生肺金」的目標，可是，吃法是需要講究的喔！坊間的吃法基本上是吃心安的，保健效果甚低。
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