日光浴助眠大法

台灣睡眠醫學學會的調查，國內有將近有1/10 的人口飽受慢性失眠症（Chronic insomnia）所苦。其中，65 歲以上的老年人，高達 50.8%有失眠經驗。這數字意謂著每兩人就有一人每周至少有一次入睡困難、淺眠，或是過早醒來卻無法再度入睡的現象。 

失眠在中醫稱為「目不瞑」、「不得眠」、及「不得臥」等。中醫理論認為失眠原因主要有受到咳嗽、嘔吐、腹滿等病證影響而使人不得安臥；另一種原因就是是陰陽氣血失和致使人不能人寐。 

黃帝內經在素問卷的病能論篇論及「人有臥而有所不安者，…臟有所傷及」的看法。無可否認地，大分的老年人都有著腹脹、胃氣上逆等消化系統的問題。事實上，在素問卷的逆調論篇就明確地提示世人「胃不和則臥不安」的核心原則！ 

然而，不同於西醫就僅針對胃進行治療，中醫的證型治療顯然在個人的臨床上證實就是較西醫的認知來得全面。 

「肝氣鬰結」是臨床上最常見到的證型！現實的生活裡，大多數的老年人莫不潛意識地憂慮著死亡，煩惱子女的不孝等等事情。一段時間後，消化系統不出問題也才奇蹟？！ 

臨床的經驗告訴我們，讓老年人養成早上7～11點之間出去，面向東方進行日光浴10分鐘的習慣最有益於深層睡眠！不論是服用安眠藥近20年的80歲老翁，或者是服用助眠藥15年的老嫗，甚至於服用肌肉鬆弛物的青壯年人經驗證實，只要能撐過了一週到二週不要依賴上述藥物的過渡期，他（她）們都笑了！ 

請注意，10分鐘的時段中絕對必須心平氣和；換言之，就是放空。不論是坐著或者是站著，保持閉目養神。如果可能，讓老年人到溪邊或者海邊去接受溪水聲及海浪聲對臟腑進行「聲療」的效果絕對是沒有經歷過的人可以相信的！ 

想要讓家中的老人有新生的機會，請不要再猶豫！真的遇到有實施上技術性困難者，歡迎聯絡。