缺少良好睡眠引發憂鬱症

衛福部以台灣人憂鬱症量表做兩萬多人社區人口的調查顯示，15歲以上之中度以上憂鬱民眾人口佔8.9%，重度憂鬱則有5.2%；年齡上中65歲以上8.4%重度憂鬱，其次15-17歲6.8%重度憂鬱，估計憂鬱人口逾百萬。性別上女性10.9%，是男性6.9%的1.8倍。更令人擔憂的事實是在這麼多的憂鬱症人口中，憂鬱症患者中15%會有自殺傾向。 

黃帝內經在靈樞卷的營衛生會篇提到老人之所以晚上睡不著乃因「氣血衰，其肌肉枯，氣道澀，五臟之氣相博，其營氣衰少而衛氣內伐」，而少壯之人能夠不會在白天睡覺的原因係由於「氣血盛，其肌肉滑，氣道通，營衛之行不失其常」。 

為什麼婦女罹患憂鬱症的比例高於男性？扣除男女之間的人格特質差異外，婦女的月經扮演著一大關鍵要素！何故？因為在同一篇中提到了「血之與氣，異名同類」的觀念外，中醫強調「無形之氣生有形之血」。簡言之，一個人一旦出現了「氣」不足時，血也就無從而生。最會影響「氣」之原因就是晚睡，甚至於是通宵不睡！ 

美國Johns Hopkins大學的研究指出，有睡眠問題的人比有正常睡眠的人面臨十倍罹患憂鬱症的風險外，有高達75%的憂鬱症患者存在著睡眠的問題（https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/depression-and-sleep-understanding-the-connection）。 

如何解決上述的睡眠問題以避免日久後罹患憂鬱症？方法其實簡單得不得了！當然，在解決健康問題的這一條道路上除了決心之外，最重要的就是毅力。吃藥絕對不是首要選項，善用中醫之人體是一個小宇宙會與地球這一個大宇宙時時刻刻交互作用的理論，請重視憂鬱症與有睡眠問題的人規律地，比如每三天去海邊「聽海浪」或者去聽「溪流聲」。 

臨床證實，有毅力的人只要堅持二週後，再加上每晚10：55前躺平的話就會大有斬獲！就算是服用安眠藥20年以上的70及80歲的老人在實行上述行為後10天，在不服用安眠藥物的情況就開始享受高品質的睡眠。 

一直依賴藥物最後必然自殺！不相信？請從今天起注意自殺的新聞一段時間後就會有所發現。