失眠者常忽略的一件事

臨床上常常見到許多有睡眠障礙問題的患者在主訴症狀時，常常講到哭！說實在地，個人雖然也常常想要有同理心，但因根本就沒有失眠的困擾，所以也就只能對患者的情況感到不捨。 

失眠的原因百百種，但萬變不離其宗，就是一顆「心」！ 

中醫認為「心」主神明，亦即大腦中樞神經的運作。再者，中醫的理論也談到現代人最自作自受到的情形，就是思考的行為。畢竟，一而再的思考會導致「思則勞倦」，一段時間後就「勞倦傷脾」，也就是消化的問題。 

一個人要能生活得健康，那麼就必須「吃得下」、「睡得著」、「排得出」，最終才能夠「笑得出」！ 

偏偏，吃東西要看手機，每天非得凌晨才要上床躺平，喜愛傷害組織，讓組織發炎的燒烤食物等等不利於於健康的情境處處可見。 

簡單地講，如果能夠每晚10：55躺平，躺平前半小時就不看3C產品，並且進行寞想或深呼吸及規律地去「聽海」或「聽溪水」，一段過渡時間後，在沒有藥物的協助下也就能夠自然地睡覺。 

82歲的阿公及75歲的阿婆就是奉行上述方法之後在10天後就完全地不需借助安眠藥物而達到睡眠5小時！ 

老話重提，看一下新聞就可以很明顯地發現一項令人髮指的情況，那就是自殺的人大部分都有服用鎮定劑或安眠藥外；最可怕的是，苯二氮平（BZD）等類之Clonazepam (Rivotril)、Fludiazepam (Erispan)、estazolam (Eurodin)、lorazepam (Ativan)、diazepam (Valium)、Midazolam (Dormicum)、Alprazolam (Xanax)、Oxazepam (Alepam)、flunitrazepam (Modipanol) 具有鎮靜安眠、抗焦慮、抗痙攣以及肌肉鬆弛的作用的藥品會增加失智的風險（https://www.bbc.com/news/health-29127726）！ 

鎮定劑或安眠藥會降低身體的代謝作用，服用一段時間後不但劑量愈來愈重，但卻會發生愈睡不著的狀況的同時，大腦卻更沒有辦法運作。