遠離電磁波促進睡眠品質

以國內目前失眠盛行率約17%觀之，推估約有391萬的失眠人口。此外，台灣睡眠醫學學會的調查發現，全台至少有200萬人有慢性失眠困擾，每5人就有1人深受失眠之苦，其中有3成的人服用安眠藥，據此推估使用安眠藥人口約60～70萬人。

2014年一篇研究指出，長期暴露於電磁波不利於睡眠品質的同時，似乎也提醒你我必須減少具有電磁波之物品在身上的重要性，以避免身體健康受到傷害（https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0110825）。同樣地，美國環境工作小組之官網刊載世界衛生組織2011年之研究指出，手機及其他無線傳輸設備等之電磁波有害健康，尤其是誘發神經及生殖系統等癌症(https://www.ewg.org/news-insights/news/2022/11/protecting-kids-wireless-radiation-school-and-home)。

這幾年在臨床上發現凡是抱怨有睡眠問題的患者，通通都手戴著智慧型手錶（Smart watch）！也就是說，這些患者的共同處就是受到無線電波之影響而導致出現睡眠障礙問題。

所以，拿掉智慧型手錶顯然就是必要的作法。再者，藉著沒有副作用之早上7-9點間面東，定點不動讓太陽公公看10分鐘的作法更是絕妙。

絕對不要嚐試服用鎮定劑及安眠藥的作法，以免造成難以回復的結局！

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穴位按摩解決足底筋膜炎

足底筋膜炎（ plantar fasciitis ）最典型的症狀就是起床剛下床踩地時，那麼位於內側的足跟會有一股猶如針刺般的劇烈疼痛感。這樣的疼痛感要等到活動一段時間後才慢慢減緩；但是，在久站或者是久坐起來時則又會產生疼痛。對現今社會習慣晚睡的人而言，無疑地這是一個常發生的健康問題。   腳底足弓最主要的支撐主要是依賴吸收足部走路及跑步時產生之反作用力的足底筋膜。但是，在長時間承受身體重量之際，足底筋膜就會受到過度的牽拉或受壓，進而引起發炎及退化。   足底筋膜炎基本上就是一種退化性疾病，在疏於注意時，常常會轉變成反覆的慢性疼痛。   黃帝內經的靈樞卷在經脈篇中指出「腎足少陰之脈起于小指之下， …. ，絡膀胱。 其直者從腎上貫肝、膈，入肺中， …. ；其支者從肺出，絡『心』， … 」。換言之，足底筋膜炎就是心臟愈來愈無力的表現。   但是，西醫一般的通常透過止痛劑、肌肉鬆弛劑，乃至於是類固醇來處理這一個問題。然而，你（妳）可否知道，肌肉鬆弛劑使用一段時間後血壓可能下降，嚴重時可能導致中風 ( https://americanaddictioncenters.org/prescription-drugs/side-effects-of-muscle-relaxers) =?   如何在不服用藥物的情況下達到無副作用解決足底筋膜炎的問題？一如中醫所強調的要求，每晚 10 ： 55 前躺平，拒絕冰冷食物，永遠喝溫開水，並且遠離奶蛋及不再服用消炎藥及止痛藥。   最重要的就是隨時按摩勞宮穴！
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查覺體內濕氣重要關鍵訊號

金元四大家之一的李東垣係脾胃論一書作者，其所提出之「人以脾胃為本」的論點一直係臨床時重要指標。   李東垣強調「內傷脾胃，百病由生」之觀念在現今新肺炎疫情流行之時代尤其重要；因為，當西醫治療新冠之藥物傷害到消化系統時，那麼在體內沒有營養的情況，那裡還能夠奢求有新生細胞來取代死亡細胞的可能？而這也就是他所指出之「元氣之充足，皆由脾胃之氣無所傷，而後能資養元氣；若胃氣之本弱，飲食自倍，則脾胃之氣既傷，而元氣不能充」的理論基礎。換言之，脾胃一旦受傷，在元氣衰敗的狀況下必然百病由生，折人壽命。   中醫理論認為脾胃五行屬土，居於中焦，係與「先天之本」之腎臟同為「氣血生化之源」之「後天之本」，共同承擔著化生氣血及滋養著五臟和整個機體的運行。此外，「脾惡濕」的生理功能更是不容忽視。   日常生活中，飲食不節、過食油膩、憂思勞倦、偏食、饑飽不均、缺乏運動等等原因都可能傷及脾胃。所以，脾胃出現問題的時候，會出現如食欲不振或食後腹脹、面黃肉鬆容易疲倦、大便常不成形、   睡眠障礙、過瘦或過胖及基於「脾土生肺金」原則之易患呼吸系統疾患等情況。   最為重要的就是如何在脾病初期就馬上查覺！   飲食時突然會咬到舌頭的頻率愈來愈高就必須提高警覺！因為，一旦脾氣虛損時就會在體內積存濕氣，濕氣超過一定程度後即會破壞了生物間距而導致牙齒咬到舌頭，甚至於產生齒痕。   早點睡就是提防止氣衰敗的第一步！至於，不要過度思考，喝溫開水以及每天規徤地按摩大都、太沖穴都是有利於脾氣的維持。
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顧好脾胃才有保健本錢

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