幫助進入深層睡眠的姿勢

相信很多人，尤其是老年人一定極為羨慕小貝比能夠每天睡得安穩，一覺到天亮。 

釋氏戒律一書主張「臥為右側」，此外，續博物志一書也提示世人「臥不欲左肋」。事實上，古今醫家之所以認為最佳臥姿係為右側臥乃在於其優點係可以使心臟在胸腔中受到最小的壓力，進而有益於減輕心臟負荷，增加心臟輸的出量。中醫的臟象理論中主張「肝藏血」，因此，右側臥時能使肝處於最低位，除了增加血液回歸肝臟的程度之外，也加強了對食物的消化和物質的代謝。在此同時右側臥也有利於胃腸內容物的排空。 

然而，由於腎陰及腎氣的虛虧讓老年人難以入眠，因此除了採取上述之睡姿外並須思考。保生二大帝孫思邈在其所著之千金要方一書中提出「凡人眠勿腳懸踏高處，久成腎水」之警語，其意在於一旦人處於頭低腳高的位置睡覺時，較易有腎臟疾患。 

除了睡姿之外，最重要的就是在睡前面向蘊藏「收發之氣」的東方，將氣吸得飽飽的，以利於交感神經之穩定！ 

當然，最重要的則是10:55前躺平！臨床證實，即使是八十歲的老年人在實施五天後，服用多年的安眠藥就被拋得遠遠的了。